السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت اجيب لكم برنامج خاص بغذائك اليومي لانه مفيد وصحي وشامل وبعض المعلومات التي تفيدك نبدأ كالتالي::
20 كيلو خلال اسبوعين
أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كذا تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل بعد كذا تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كذا نبدء بالوجبات :
الفطور :حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
الغداء :ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر
العشاء :لبن زبادي قليل الدسم +خيار
ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%
ودمتم سالمين
jilkh vahrj; jtqg g]dkh>> g]dkh jtqg jilkh vahrj;
آخر 10 مشاركات
مرحبا بكم في منتديات وصف الخيال ( www.wsf5.com ) شريط الاهدائات ..
| 
| 
تهمنا رشاقتك تفضل لدينا.. 
رد: تهمنا رشاقتك تفضل لدينا.. 
<<== يآزيــن التهديــد 
العرض العادي
