رجيم البروتين ......فعال بشكل عجيب

04-08-10

نظـام غـذائي .. رجيم البروتيـــن لمدة اسبوعين

الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر

الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء

العشاء: نفس الغداء

الممنوعات:

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.

ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

أووووووووووووووووووو

في ريجيم اسمه ريجيم البروتين مرة خطيييييير .

هو يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً أكيد تفاجأتوا بس...... ترى مفعوله خياااااال.... و بتنقصون طبعاً إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بالممنوعات منعاً باتاً قاطعاً من 2-5 كيلوووو ......... و هذي قائمة المسموحات و الممنوعات في الريجيم:
المسموحات:

لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

أما الممنووعات:

الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب (أبوقوس)....

ان شاء الله تتخلصون من الشحوم الزائدة بس انتوا جربوا... و ادعولي ....

غاليتي لاتنسى أن تحسبي كتلة جسمك لكي تتعرفي هل جسمك مناسب لي طولك

حساب كتلة الجسم

احسبي أيضانسبة دهون الجسم

**** Fat calculator / حاسوب نسبة دهون الجسم

v[dl hgfv,jdk >>>>>>tuhg fa;g u[df hgfv,jdk fa;g vpdg

04-09-10

يعطيكي الف عافية على هذا الريجيم اللذيذ
وكل اللي يحتاجوه حيدعو لك واكيد انهم كثر
استغربت ان الفواكه والمكسرات ممنوعة
والمايونيز والكريما مسموحة
دمتي بود غاليتي

04-10-10

لاتستغربين كثير نزل وزنهم على الوصفه

انا اعرف ناس استخدموها ونزل وزنهم

واتمنى الفايده للجميع

يسلمووو ريمان على مرورك العطر يا عسل

04-15-10

بصراحه رجيم يجنننننن عنجد عنجد يجنننن
غلاوي بسويه بأذن الله واعلمك باخر التفاصيل إذا انا نزلت او لا

مشكوووووووووووووووووره جداً غلاوي الله يحقق لك مااااتتمني ياارب

04-16-10

صباح الورد والاحساس
يعطيك الف عافيه وسلمت
يمناك اايتها الرقيقه وملكتنا القديرة
واختى الفاضله أ/ غلا الروح
الف شكر لك على هذا الموضوع
دمتى بهذا الجهد الرائع والجميل

04-16-10

يعطيك العافيه وسلمت اناملك ملكتنا القديره غلاوووي

على هذ الرجيم او الحميه الغذائيه المتكامله والجميله

ولو ان البطاطس راح انحرم منه هع

انا وزني طالع نازل من بعد ماتركت الرياضه

لكن نشوف وجباتك كيف تسوي معنا هع

سلمت اناملك على هذ الموضوع الرائع والجميل

04-16-10

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت منيره


	بصراحه رجيم يجنننننن عنجد عنجد يجنننن غلاوي بسويه بأذن الله واعلمك باخر التفاصيل إذا انا نزلت او لا مشكوووووووووووووووووره جداً غلاوي الله يحقق لك مااااتتمني ياارب

خلاص انتظرك تخبريني النتيجه يا عسل

يسلمووو يا قمر على الدعوه الحلوه اللهم امين اتمنى رضى ربي وجنة النعيم

يسلمووو على تشريفك وتنويرك صفحتي

04-16-10

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرهف الأحساس


	صباح الورد والاحساس يعطيك الف عافيه وسلمت يمناك اايتها الرقيقه وملكتنا القديرة واختى الفاضله أ/ غلا الروح الف شكر لك على هذا الموضوع دمتى بهذا الجهد الرائع والجميل

صباح الفل والجوري
الله يعافيك مرهف
يسلمووو على مرورك الرائع والمميز عندي

04-16-10

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سفير الألم


	يعطيك العافيه وسلمت اناملك ملكتنا القديره غلاوووي على هذ الرجيم او الحميه الغذائيه المتكامله والجميله ولو ان البطاطس راح انحرم منه هع انا وزني طالع نازل من بعد ماتركت الرياضه لكن نشوف وجباتك كيف تسوي معنا هع سلمت اناملك على هذ الموضوع الرائع والجميل

يعني انت دوباااا صووووح

اخيرا اعترف سفير

يلا سفيرووو اتبع رجيمي وماراح تندم بذن الله

يسلموووو على مرورك الحلوووو ياعسل

08-16-10

رجــــــــــــيــــــــم جــــــــــنــــــــان
يسسسسسسسسسسلمو غلاوي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

مرحبا بكم في منتديات وصف الخيال ( www.wsf5.com ) شريط الاهدائات ..

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

رجيم البروتين ......فعال بشكل عجيب

وصف الطب , الصحة والتغذية , الريجيم