نظام غذائي لإنقاص 4كيلو في أسبوع

04-12-09

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي أول مشاركة لي في قسم الرجيم واتمنى تعجبكم
الفطور:2بيضة مسلوقة أوكأس حليب قليل الدسم+1حبة فاكهة

اليوم الأول:
الغداء&العشاء:يوم الفاكهة مسموح بتناول أي كمية من الفاكهة بأي خليط ماعدا(العنب-المانجو-التين-البلح-الموز)

اليوم الثاني:
الغداء &العشاء:يوم الخضار المسلوقة والسلطة مسموح بتناول جميع أنواع الخضار الطازجة
والمطبوخةمثل(خس-خيار-طماطم-جرجير-بصل-فجل-كرفس-فاصوليا-باذنجان-بامية-كرنب-كوسة-بازلاء-سبانخ)ماعدا البطاطس والجزر

اليوم الثالث:
الغداء&العشاء:يوم الخضار والفاكهة والسلطة

اليوم الرابع:
الغداء&العشاء:يوم الأسماك(سمك مشوي أوبالفرن)أوربيان مسلوق أوتونة مصفاة من الزيت+سلطة

اليوم الخامس:
الغداء&العشاء:يوم اللحم والخضارمسموح بتناول أي كمية من لحم البقر أو الجمل أو الدجاج المسلوق أو المشوي إلى جانب الخضار المسلوقة

اليوم السادس&السابع:
الغداء&العشاء:مسموح بتناول أي صنف من الفاكهة في هذين اليومين على أن يكون كل
يوم صنف واحد

ودمتم بسعادة

k/hl y`hzd gYkrhw 4;dg, td Hsf,u Hsf,u gYkrhw y`hzd

04-12-09


	يعطيج الف عافيه خيتووو طريقه سهله واتمنى للجميع الصحه والعافيه تقبلي مروري غلا

04-12-09

الحمدللة انا ضعيف ماني دب
انا ابي اسمن

ممكن نظام غذائي اختي ريانة العود

يعطيك الف عافية على الارشاد مثل هذة المواضيع

تقبلي مروري

تحياتي

صنديد القصيد

*******

04-12-09

<
@@@<
<

يعطيك العافيه .:. ريانة العود .:.
على النظام الغذائي
تقبلي مروري
تحياتي لكي
<
@@@<
<

04-13-09

صبااااااااااااااح الوررررررررررررررررد

ريــــــــــانــــ العود ـــة

يابنت أيش الحركات هذي

موضوعـ خطيرررررررر

يسلمو قلبي

يعطيك الف عافيهـ

شكراً لكـ

دمتِ بحفظ الله

04-13-09

يعافيك ربي على المرور الرائع
غـــــــــلا الـــــــــــروح
الله لايحرمنا من طلتك
دمت بود

04-13-09

تسلم أخوي
صنــــديد الــــقصيد
على مرورك
منور الصفحة
دمت بود

04-13-09

تشرفت بمرورك أخوي
sniper
منور الصفحة
تحياتي لك

04-13-09

مســـــــاء الورررررررررررد
أنـــغــام وصــف
يعافيك ربي على المرور الأكثر من رائع
الله لايحرمنا من طلتك
دمت بود

04-14-09

ريانة العود
رجيم سهل و حلووو
الله يعطيك العافيهـ
يسلموووو

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

مرحبا بكم في منتديات وصف الخيال ( www.wsf5.com ) شريط الاهدائات ..

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

نظام غذائي لإنقاص 4كيلو في أسبوع

وصف الطب , الصحة والتغذية , الريجيم