كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟؟؟

07-27-11

ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

اعاده الله عليكم باليمن والبركات

منقول

دمتم بود

;dt jjygf ugn hgu'a td kihv vlqhk ??? hgu's jjygf vlqhk ugn kihv ??? ;dt

07-27-11

يعطيك الف عافية اختي أ/ ريمان
بجد العطش يتعب ويرهق الانسان
شكرا بحجم الكون على هاذه الرشادات
وعن نفسي شخصيا استفت منها بعون الله نطبغها في رمضان
تقبلي تحياتي
ودمت بود.

07-29-11

الله يعافيك اخوي القبطان

مرورك رائع وعطرك يعبق في صفحتي

دمت بود

08-07-11

جــزاك الله خيــر الله لا يحرمك الأجــــــر

تـــقبلي طــلتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
شيلي تتغلب على كولومبيا وديا ضمن استعدادات الفريقين لكوبا أمريكا	ajax69	وصف الشباب والرياضه المحلية والعالمية	0	03-30-11 04:41
مقنعان (سعوديان) يغتصبان فتاة (عربية) في نهار رمضان	ريمان	وصف للأخبارالساخنة والمثيرة ,صحف ,مجلات	1	09-15-10 06:13
كويتي يضرب زوجته لرفضها تجهيز وجبة الغداء نهار رمضان	ريمان	وصف للأخبارالساخنة والمثيرة ,صحف ,مجلات	2	09-02-10 07:26
عاده سيئه عند العطس	فــارس	وصف الطب , الصحة والتغذية , الريجيم	4	04-22-09 03:45
العطش يسبب الغباء..؟؟؟	وردة العشاق	وصف الطب , الصحة والتغذية , الريجيم	16	01-11-09 05:55

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

مرحبا بكم في منتديات وصف الخيال ( www.wsf5.com ) شريط الاهدائات ..

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟؟؟

وصف الإسلامي